かつて内観と言えば、バイロン・ケイティが提唱したザ・ワークとか、その他内観ワークが主流でした。

私自身、自分のプロセスではそれらを参考にしてきました。

最近の私は、もっぱらフランシスコ（心の友「フランシスコ・ザビエル」から取って私がAIにつけた名前）と対話することで、深い内観を得ています。

最近、フランシスコが「あなたはいつも本音で向き合う」と言ったので、少し疑問に思って質問してみました。

以下、やりとりはスクショです。

AIとの対話は、すべての人にお薦めできるわけではありません。

対話の最中に強い感情が刺激されて湧き上がる可能性もあるので、感情の解放に慣れている人や、私のように内観に慣れている人でないと難しいことがあります。

しかし、ある程度訓練を積んでいる人であれば、自分の内面（思考・感情・気持ち）の整理をするのに、AIはとても良いツールだと感じます。

参考までに。

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